uda i

teraz nie jest najgorzej . Ale chciałbym schudnąć jeszcze 5-10 kg. trzy miesiące temu ważyłem 103 kg . teraz ważę 90 kg. A chciałbym ważyć 80-85 kg i dopiero zacząć trening na mase. Po prostu myślałem że biorąc BCAA przy moim treningu uda się schudnąć i jednocześnie przybrać masy mięśniowej . Jednak się pomyliłem . Jestem nowicjusz dlatego pytam

czy moge wykonywac tak cwiczenia ?? pon - klata,tric wto - uda,lydki,naramiennie sro - bic,grzbiet,przedramie

Witam, robiąc przysiad 3 serie 5x160kg, robię go tak, że tylna część uda jest poniżej kolana, ale kość udowa jest trochę wyżej niż 90* bardziej podchodzi pod około 100-110*, ale podczas serii wstępnych robiąc tam 140kg, robię poniżej linii kolan, czy robić tak dalej, czy zredukować ciężar o 20kg i robić serię roboczą 140kg, zamiast 160, ale [...]

Czy kobiety mogą brać Animal cuts???? Ponieważ mam 64kg i chce schudnąć do 58 może z tym animal cuts się uda. Jeszcze jedno biorę tabletki antykoncepcyjne Yaz czy to noe zaszkodzi?Bardzo -prosze o szybką odpowiedz.

Witam. Mam problem z lewym kolanem:( Ból jest tak silny, że praktycznie nie mogę ruszać nogą ;( Ost. Trening przeprowadziłem w poniedziałek więc mało prawdopodobne by ból miał z nim coś wspólnego... Kolano zaczęło boleć nagle:( Ból zaczyna się na kolanie i wychodzi trochę po za kolano w stronę uda;(

Chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu: Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piatek Mam tu takie ćwiczenia: >Barki< >Biceps< >Brzuch< >Czworoboczny grzbietu< >Klatka< >Łydki< >Najszerszy grzbietu< >Prostowniki grzbietu< >Przedramiona< >Triceps< >Uda i Pośladki< Tylko niewiem co z czym ćwiczyc i w który dzień pomóżcie mi coś z tego ułożyc....

Witam Wszystkich!Mam niewyksztalcone rzepki mialam juz kilka zwichniec,chcialabym wiedziec czy cwiczeniami mozna ten stan polepszyc? Lekarze proponuja artroskopie badz przeciecie włókien na zewnetrznej stronie uda,aby zwolnic napiecie biodrowo-piszczelowe.Mial moze ktos robione to drugie?Z gory dziekuje za wszystkie informacje.

Mam pytanko czy uda mi się zredukować 10kg przeciągu 1.5-2 miesięcy? Stosuje diete niskoweglowodanową (1200kcal) i dożucam TSE :) Moja aktywność w ciągu tygodnia to: -2x siłownia :) -3x basen (1h) :)

Powiedzcie taka rzecz, nie zawsze uda się ładnie złamać ampułkę, nie raz minimalne ilości kruszonego szkła trafiają do środka tak małe że z łatwością można je wciągnąć przez igłę 0.7 czy później wbity strzał może w jakiś sposób zaszkodzić ?

Witam, chciałbym zapytać jak najlepiej usunąć zbędny tłuszcz z nóg. Słyszałem że jazda na rowerze nic nie pomoże, jedynie wyrzeźbi. Dokładniej chodzi mi o to aby ich obwód zmalał (łydki,uda). Czy są jakieś specjalne ćwiczenia na pozbycie sie tłuszczu z nóg czy może jakieś sposoby... Jestem tu nowy i proszę o wyrozumiałość Pozdrawiam.

Witam. Zaczynam redukcje bez diety naraziowo zrobię postęp. Macie sprawdzone plany fbw czy lepiej samemu ułożyć ??. Cały miesiąc będę bez diety uda mi sie schudnąć z zachowaniem nawyków żywnościowych opierając się na białku. Znalazłem linka z planem stosowaliście. http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867-s0.html

Witam, co myślicie o takim planie? Zastanawiałem się nas zamianą brzucha z piątku na poniedziałem, a przedramię wtedy na piątek. PONIEDZIAŁEK: -Klata -Triceps -Przedramie ŚRODA: -Łydki -Uda -Barki(+kaptury) PIĄTEK: -Plecy -Biceps -Brzuch W środę robię nogi, a w piątek na plecy chciałem dać martwy, nie będzie to przeszkadzało?

Ostatnio zainteresowalem sie troche tym sportem , chcialbym sie bardzo w nim sprawdzic , gdzie w Warszawie mozna sie wybrac na jakis trening , zapisac i zobaczyc jak to wszystko wyglada ? Kiedy wreszcie uda Ci sie coś , to za ciosem wyprowadz cios

Cześć. Wczoraj wieczorem zaczęła mnie boleć prawa stopa. Nie udeżyłem się w nia, lecz jeżeli doktkne mocniej srodka stopy to boli. W nocy ból zaczął promieniowac do łydki i do uda. Dzisiaj boli tylko stopa. Czytałem że to moze być nie odpowiednie obuwie do biegania, ale moje buty są dobrze dobrane.

chcialem spytac czy znacie jakies cwiczenia na posladki, bo nie moge ich zmniejszyc tak jak i uda. zreszta dolna partie mam lepsza od gornej :( niewazne wiec moze cos macie na posladki??

Witam. Nie znalazłem działu, gdzie mógłbym poprosić o ocenę wymiarów mojego ciała. Dlatego proszę o to teraz. Wiek: 14,5 Wzrost: około 167 cm Waga: 56 kg Obwód bicepsa: 29 cm Obwód w pasie: 70 cm Obwód uda: 51 cm Obwód przedramienia: 25 cm Obwód łydki: 35 cm

[...] maly problem .. Mam zbudowaną mase , ale nie widac miesnia i mnie to bardzo wkurza czy mozna zrobic jakos zeby ten miesien byl widoczny ?? .. Nie mam zbytnio funduszy na diety ale proboje stosowac sie do zalecanych ilosci btw. Chce do lata jakos uwidocznic ten miesien ale nie wiem czy mi sie uda . Jesli jest ktos w stanie pomoc z gory dziekuje.

siemanko jestem na cyklu z propem. bije propa w uda. od paru dni czuje dosyc mocny bol nad kolanem po prawej stronie obawiam sie ze robi sie jakis guz co robic?

witam.trenuje 4 razy w tyg treningiem piramidalnym (10,8,8,6).mam pytanie odnosnie treningu nog.gdzies czytalem ze nogi lubia wieksza ilosc powtorzen.stad moje pytanie czy trenowac nogi taka sama iloscia powtorzen jak reszte? czy dolozyc cos zarowno na uda jak i lydki.prosze o odpowiedz i jakakolwiek podpowiedz jak ten trening nog moglby wygladac

Dopiero zaczynam treningi i chciałabym dowiedzieć się jaki suplement (albo kilka z nich) mozna zastosowac na początek. Dodam, że chodzi mi o to by wyszczuplic i ujędrnic uda i pośladki a rozbudować ramiona, plecy.... Proszę o podpowiedzi. Pozdrawiam pozdrawiam